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Curso
Desenvolvim. Pessoal
 

Gestão eficaz do Stress

Ref.: DPGS

  • Horas
    16
  • Tipo de curso
    Presencial
Ações disponíveis
Porto 28-05-2018 Laboral (9h-18h) 480,00 EUR Inscrever
Lisboa 04-06-2018 Laboral (9h-18h) 480,00 EUR Inscrever
Porto 25-06-2018 Laboral (9h-18h) 480,00 EUR Inscrever
Lisboa 02-07-2018 Laboral (9h-18h) 480,00 EUR Inscrever
Notas:
  • Aos valores apresentados acresce IVA à taxa legal em vigor;
  • Oferta da taxa do IVA aos clientes particulares;
  • A ATA reserva-se ao direito de não realizar as ações de formação sempre que não seja atingido o número mínimo de 5 participantes;
  • Garantia de realização da ação de formação: Se pretender desde já garantir a realização da ação de formação basta que no momento da inscrição indique nas observações que pretende essa garantia. Implica o pagamento de 5 inscrições.
Política de cancelamento:
Após a confirmação da realização da ação de formação por parte da Abaco Training Academy os eventuais cancelamentos devem ser realizados por escrito para geral@abaco-ta.com, considerando as seguintes situações:
  1. Cancelamentos efetuados com pelo menos de 72 horas de antecedência face ao início do curso, implicam o pagamento de 25% do valor total do curso;
  2. Cancelamentos efectuados com menos de 72 horas de antecedência face ao início do curso, implicam o pagamento de 50% do valor total do curso;
  3. O não cancelamento implica o pagamento integral do valor total do curso;
  4. A não frequência, por motivos de força maior, possibilita a transferência da inscrição realizada para nova ação do mesmo curso.
 

Enquadramento

Nas últimas décadas, cada vez mais pessoas sofrem de stress.

As mudanças bruscas no estilo de vida e a exposição a um ambiente cada vez mais complicado levam-nos a sentir um determinado tipo de angústia. Sentimo-nos desprotegidos e envolvidos em situações traumatizantes; os nossos mecanismos de defesa passam a não responder de uma forma eficaz, aumentando assim a possibilidade de vir a sofrer de doenças, especialmente do foro cardiovascular.

Objetivos gerais

No final da ação os participantes estarão aptos a compreender os mecanismos do stress, a avaliar e modificar o seu modo pessoal de resposta aos desafios do quotidiano, a aplicar técnicas de redução da tensão nervosa e de programação positiva para a excelência e a definir um plano de desenvolvimento pessoal.

Conteúdos programáticos

1. Introdução
 
2. O stress
     2.1. O que é o stress.
     2.2. Causas de stress.
     2.3. Situações de stress.
     2.4. Vulnerabilidade ao stress.
     2.5. Identificação dos fatores de stress internos e externos.
     2.6. Stress positivo e stress negativo.
     2.7. Stress pessoal e stress profissional.
     2.8. Síndrome geral de adaptação.
 
3. Sinais e sintomas de stress
     3.1. Sinais de stress.
             3.1.1. Alertas físicos.
             3.1.2. Alertas cognitivos.
             3.1.3. Alertas emocionais.
     3.2. Sintomas físicos, cognitivos e emocionais de Stress.
             3.2.1. Atenção.
             3.2.2. Memória.
             3.2.3. Irritabilidade.
             3.2.4. Psicossomática.
 
4. Stress profissional
     4.1. Os conflitos e o stress.
     4.2. Dificuldades de comunicação.
     4.3. Gestão de conflitos.
     4.4. Gestão de agenda e prazos.
     4.5. Gestão de equipas.
     4.6. Gestão de clientes e fornecedores.
     4.7. Personalidade e estilos de vida.
     4.8. Síndrome de Burnout.
 
5. Técnicas de gestão de stress
     5.1. Técnicas para evitar o stress.
     5.2. Alteração de comportamentos.
     5.3. Gestão da agenda.
     5.4. Planeamento e controlo de atividades.
     5.5. Comunicação eficaz.
     5.6. Técnicas de liderança e delegação.
     5.7. Desenvolver competências de gestão de stress.
     5.8. Técnicas de relaxamento.

Destinatários

Este curso destina-se a todos os que necessitem de gerir de forma inteligente o stress.

Pré-Requisitos

Este curso não exige requisitos de acesso.

Modalidade de formação

Formação de  aperfeiçoamento/ reconversão.

Organização da formação

Formação presencial.

Metodologias de formação

- Expositiva.
- Interrogativa.
- Demonstrativa.
- Ativa.

Critérios e metodologias de avaliação

- Avaliação inicial através de questionário de avaliação de diagnóstico inicial.
- Avaliação da aprendizagem através da realização de um ou mais testes de avaliação e/ ou trabalhos.
- Avaliação comportamental através de uma grelha de observações que avalia atitudes e comportamentos dos formandos ao longo de toda a formação.

Recursos pedagógicos

- Apresentações multimédia (PowerPoint®).
- Textos de apoio (exercícios práticos).
- Manual de apoio à aprendizagem.

Espaços e equipamentos

- Sala tipo "escola".
- Televisor.
- Quadro branco.

Público alvo

- Jovens e adultos à procura do 1º emprego.
- Ativos empregados.
- Desempregados de curta duração.
- Desempregados de longa duração.

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